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Reeducação Alimentar

  • Dicas da Nutri: Contar calorias para comer bem?

    Dicas da Nutri: Contar calorias para comer bem?

    Quem nunca ficou interessado em saber a quantidade de calorias que um alimento tem? E quem já usou essa informação para decidir se iria ou não comê-lo? Pois é justamente sobre contar calorias e sobre comer bem que a Mariana Ribeiro, nossa querida nutricionista, fala em seu artigo fala este mês — e com uma

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  • Dicas da Nutri: Como ter uma alimentação saudável?

    Dicas da Nutri: Como ter uma alimentação saudável?

    Muito se fala sobre como ter uma alimentação saudável e sobre fazer as melhores escolhas… mas você também tem dúvidas sobre o que exatamente seria uma “alimentação saudável”? Para falar mais sobre isso e tentar esclarecer as dúvidas mais comuns sobre este tema, nossa querida nutricionista Mariana Ribeiro preparou um artigo especial com dicas e

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  • Dicas da Nutri: alimentação e ansiedade na quarentena

    Dicas da Nutri: alimentação e ansiedade na quarentena

    Aposto que você já recebeu algum meme falando sobre engordar durante a quarentena provocada pela pandemia do novo Coronavírus (COVID-19). Além de trazer à tona um tema que não deveria ser prioridade em um momento tão delicado (a aparência versus a saúde física e principalmente mental), esse tipo de “brincadeirinha” deixa as pessoas ainda mais

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  • Dicas da Nutri: Alimentação saudável em tempos de Coronavírus

    Dicas da Nutri: Alimentação saudável em tempos de Coronavírus

    Nos últimos dias o que mais se ouve falar é sobre a pandemia do novo Coronavírus (COVID-19), e uma dúvida que fica é: como a sua alimentação pode se relacionar com tudo isso? Para esclarecer todas as dúvidas, nossa querida nutricionista Mariana Ribeiro preparou um artigo repleto de muita informação de qualidade para você não

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  • Dicas da Nutri: Como ter uma alimentação saudável depois do Carnaval?

    Dicas da Nutri: Como ter uma alimentação saudável depois do Carnaval?

    No fim de qualquer feriado o pensamento sempre é o mesmo: “Como eu pude comer tanto? Não tem jeito, preciso começar a dieta já!”. Em 2020, que tal pensar diferente? Em vez de começar uma nova dieta, o que acha de repensar a alimentação de forma ampla? É por isso que, nas Dicas da Nutri

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  • Dicas da Nutri: flexitarianismo – o que é e por que adotar?

    Dicas da Nutri: flexitarianismo – o que é e por que adotar?

    No mundo da alimentação, tendências surgem e desaparecem em um piscar de olhos. E o mais incrível é que todas elas são milagrosas e definitivas — até a próxima chegar para mudar tudo (ou nada!). A palavra da vez é flexitarianismo, uma opção que advém do vegetarianismo e do veganismo e que virou moda com

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  • Dicas da Nutri: Agora eu começo a dieta! (Mas qual delas?)

    Dicas da Nutri: Agora eu começo a dieta! (Mas qual delas?)

    Começo de ano é a época das dietas milagrosas: sucos “detox” que eliminam a barriga, exclua aquilo e perca a gordura, beba isso e desinche em 3 dias, perca os quilinhos a mais comendo aquilo… aí a gente junta esses títulos super convincentes com a consciência pesada e os modelos inalcançáveis criados no Photoshop e

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  • Dicas da Nutri: 3 dicas para uma alimentação consciente nas festas

    Dicas da Nutri: 3 dicas para uma alimentação consciente nas festas

    Durante o período de festas, dois comportamentos são muito comuns entre a maioria das pessoas: 1. comer mais do que o necessário e 2. comer e se sentir culpado. Antes de qualquer coisa, a gente precisa dizer que não existe mágica. Mas há uma forma muito mais saudável de lidar com as tentações e sobreviver

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  • Dicas da Nutri: alimentação consciente além da escolha dos alimentos

    Dicas da Nutri: alimentação consciente além da escolha dos alimentos

    Com tanta informação rolando por aí, ficamos perdidos na hora de se alimentar de uma forma equilibrada. E é super normal se sentir assim. Por isso, nas Dicas da Nutri deste mês, nossa querida colaboradora Raquel Labonia reuniu alguns pontos de atenção, para você começar a criar mais consciência da sua alimentação e, assim, conseguir

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  • Dicas da Nutri: o que são PANCs e por que você deveria consumi-las?

    Dicas da Nutri: o que são PANCs e por que você deveria consumi-las?

    Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma reeducação alimentar e não conseguiu ter êxito nos seus objetivos? Já parou para pensar que pode ser porque você come sempre as mesmas coisas e acaba desistindo de seguir o cardápio fixo? Este mês, nossa querida nutri Raquel Labonia fala sobre as PANCs, ou Plantas Alimentícias

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  • Setembro Sem Carne: tire a Amazônia do seu prato

    Setembro Sem Carne: tire a Amazônia do seu prato

    O Dia da Amazônia é celebrado em 5 de setembro. E, na verdade, já faz algum tempo que não temos muito o que comemorar — precisamos aproveitá-lo para relembrar anualmente a sua importância para que sua preservação seja prioridade para todos. A Amazônia é um dos patrimônios naturais mais valiosos de toda a humanidade e

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  • Dicas da Nutri: ideias saudáveis para variar os lanches do dia a dia

    Dicas da Nutri: ideias saudáveis para variar os lanches do dia a dia

    Quantas vezes você já se propôs a iniciar uma reeducação alimentar e não conseguiu ter êxito nos seus objetivos? Já parou para pensar que quase sempre a gente falha no planejamento e na organização alimentar do dia a dia? Este mês, nossa querida nutri Raquel Labonia sugere ideias saudáveis para variar os lanches intermediários de

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  • Dica da Nutri: O que são doenças crônicas não transmissíveis?

    Dica da Nutri: O que são doenças crônicas não transmissíveis?

    O que são doenças crônicas não transmissíveis? E o que isso tem a ver com um blog de receitas? Este mês, nossa querida nutri e aniversariante Raquel Labonia fala sobre as DCNT, que têm, em sua maioria, quatro fatores de risco em comum, sendo eles: tabagismo, uso nocivo de álcool, má alimentação e sedentarismo. Além

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  • Dica da Nutri: por que diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados?

    Dica da Nutri: por que diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados?

    Atualmente, quase todos os produtos que compramos no supermercado foram pelo menos minimamente processados — como por exemplo as batatas lavadas, arroz e feijão beneficiados e embalados, a farinha feita com o trigo, o café torrado e moído e o leite pasteurizado. Não processados, mesmo, a gente consegue encontrar em feiras livres ou nas hortas

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  • Dica da Nutri: a Páscoa chegou, cadê o chocolate?

    Dica da Nutri: a Páscoa chegou, cadê o chocolate?

    A vidaé feita de escolhas e muita gente entra em pânico, quando essas épocas cheias de tentações, como a Páscoa, se aproximam. Para te ajudar a refletir sobre as suas escolhas alimentares e deixá-las mais leves (em todos os aspectos), nossa querida nutri Raquel Labonia preparou um artigo todo especial. O que será que é

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  • Dicas da Nutri: um incentivo para ir a feiras livres

    Dicas da Nutri: um incentivo para ir a feiras livres

    A feira é um verdadeiro espetáculo. Estimula, literalmente, os cinco sentidos. Se você ainda não tem o hábito de frequentar feiras, veja todos os argumentos da nossa nutri Raquel Labonia pois já está mais do que na hora de descobrir todos os seus encantos, não acha? Então aproveite para ler o artigo das Dicas da

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  • Dicas da Nutri: por que consumir grãos germinados

    Dicas da Nutri: por que consumir grãos germinados

    Faz pouco tempo postei no Instagram (já segue a gente lá?) uma foto desses feijões germinados e muita gente se interessou pelo assunto. Para começar a falar sobre isso com um embasamento melhor, pedi que nossa nutri Raquel Labonia falasse um pouco mais tecnicamente sobre grãos germinados. A germinação consiste em “acordar” os grãos, para

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  • Dicas da Nutri: meta de emagrecer no ano novo?

    Dicas da Nutri: meta de emagrecer no ano novo?

    Que atire a primeira pedra quem nunca colocou no topo da lista de resoluções a meta de emagrecer no ano novo. Mas aposto que apenas uma minoria conseguiu efetivamente alcançar a meta e cortá-la da lista de prioridades do ano seguinte. Nas Dicas da Nutri deste primeiro mês de 2019, nossa querida nutri Raquel Labonia traz algumas reflexões

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