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Alimentação saudável

  • Dica da Nutri: por que diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados?

    Dica da Nutri: por que diminuir o consumo de alimentos ultraprocessados?

    Atualmente, quase todos os produtos que compramos no supermercado foram pelo menos minimamente processados — como por exemplo as batatas lavadas, arroz e feijão beneficiados e embalados, a farinha feita com o trigo, o café torrado e moído e o leite pasteurizado. Não processados, mesmo, a gente consegue encontrar em feiras livres ou nas hortas

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  • Dica da Nutri: a Páscoa chegou, cadê o chocolate?

    Dica da Nutri: a Páscoa chegou, cadê o chocolate?

    A vidaé feita de escolhas e muita gente entra em pânico, quando essas épocas cheias de tentações, como a Páscoa, se aproximam. Para te ajudar a refletir sobre as suas escolhas alimentares e deixá-las mais leves (em todos os aspectos), nossa querida nutri Raquel Labonia preparou um artigo todo especial. O que será que é

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  • Dicas da Nutri: um incentivo para ir a feiras livres

    Dicas da Nutri: um incentivo para ir a feiras livres

    A feira é um verdadeiro espetáculo. Estimula, literalmente, os cinco sentidos. Se você ainda não tem o hábito de frequentar feiras, veja todos os argumentos da nossa nutri Raquel Labonia pois já está mais do que na hora de descobrir todos os seus encantos, não acha? Então aproveite para ler o artigo das Dicas da

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  • Dicas da Nutri: por que consumir grãos germinados

    Dicas da Nutri: por que consumir grãos germinados

    Faz pouco tempo postei no Instagram (já segue a gente lá?) uma foto desses feijões germinados e muita gente se interessou pelo assunto. Para começar a falar sobre isso com um embasamento melhor, pedi que nossa nutri Raquel Labonia falasse um pouco mais tecnicamente sobre grãos germinados. A germinação consiste em “acordar” os grãos, para

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  • Dicas da Nutri: meta de emagrecer no ano novo?

    Dicas da Nutri: meta de emagrecer no ano novo?

    Que atire a primeira pedra quem nunca colocou no topo da lista de resoluções a meta de emagrecer no ano novo. Mas aposto que apenas uma minoria conseguiu efetivamente alcançar a meta e cortá-la da lista de prioridades do ano seguinte. Nas Dicas da Nutri deste primeiro mês de 2019, nossa querida nutri Raquel Labonia traz algumas reflexões

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  • Dicas da Nutri: como fazer uma ceia de Natal mais equilibrada

    Dicas da Nutri: como fazer uma ceia de Natal mais equilibrada

    É comum exagerar durante as festas de Natal e Ano Novo. Sabemos o quanto é difícil resistir ao belíssimo peru, às sobremesas e às taças de espumante — e, além de ficar com a consciência pesada, entrar em pânico e fazer loucuras depois para “compensar”. Para evitar esse tipo de situação, nossa nutri querida Raquel

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  • Dica da Nutri: Como evitar o desperdício de alimentos?

    Dica da Nutri: Como evitar o desperdício de alimentos?

    Segundo a FAO (Food and Agriculture Organization), 1/4 do que desperdiçamos já seria suficiente para alimentar o mundo inteiro. Chocante, não é mesmo? Todos nós podemos contribuir para que esse quadro melhore. É importante que tenhamos consciência de que o que acontece na nossa casa contribui para esses dados. Nas Dicas da Nutri deste mês,

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  • Dicas da Nutri: Como escolher o melhor carboidrato para cada refeição

    Dicas da Nutri: Como escolher o melhor carboidrato para cada refeição

    Muitas pessoas tem dúvidas sobre como incluir os carboidratos no dia-a-dia. Certamente há alimentos melhores e outros não tão bons assim, mas já é fato que retirar totalmente os carboidratos da rotina pode não ser um bom negócio, uma vez que ele é essencial para vários processos no nosso corpo, inclusive para fornecer energia diretamente

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  • Dica da Nutri: aprenda a usar flores comestíveis

    Dica da Nutri: aprenda a usar flores comestíveis

    A estação mais florida do ano está chegando! Já pensou em levar a primavera também para os seus pratos? Existem diversas flores que são lindas, decorativas e comestíveis. Mas, quando se trata desse assunto, alguns cuidados devem ser tomados. Por isso, nossa nutri querida Raquel Labonia reuniu algumas dicas que podem ser úteis para você

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  • Desafio da Nutri: aprenda a usar sua horta

    Desafio da Nutri: aprenda a usar sua horta

    As hortas estão sendo protagonistas de muitos posts no Instagram, cursos e palestras por aí no mundo da alimentação. Virou moda para empresas de vários ramos para mostrar que elas se importam com a sustentabilidade, com os funcionários e com o meio ambiente. Só que muita gente se empolga, planta uma hortinha, geralmente de ervas,

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  • Desafio da Nutri: Descasque mais e desembale menos

    Desafio da Nutri: Descasque mais e desembale menos

    Para muitos que já estão envolvidos no mundo da alimentação saudável, equilibrada e sustentável, essa frase já é bem conhecida. Para aqueles que não a conhecem, apresento-lhes uma das coisas que mais acredito na nutrição: comida de verdade é tudo nessa vida. E a tal da comida de verdade, nada mais é que alimentos frescos

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  • Desafio da Nutri: movimente-se mais

    Desafio da Nutri: movimente-se mais

    Vivemos a maior parte dos nossos dias sentados, seja na frente do computador, no transporte público ou no carro. Por isso, qualquer atividade que faça você se mexer pode ser entendida como atividade física. Pode ser andar mais a pé (desça um ponto antes do seu destino final e caminhe até ele), suba mais escadas ou,

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  • Dicas da Nutri: Cozinha afetiva e seus benefícios

    Dicas da Nutri: Cozinha afetiva e seus benefícios

    A cozinha afetiva nada mais é do que uma receita, preparação, ingrediente, situação, aroma ou sabor que remeta a um sentimento bom. Pode ser relacionado à sua família, seus amigos ou colegas de trabalho, por exemplo. Pode ser ainda um objeto! Uma garrafa térmica, uma colher de pau… A cozinha afetiva é algo muito pessoal

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  • Desafio da Nutri: consumir mais frutas, verduras e legumes

    Desafio da Nutri: consumir mais frutas, verduras e legumes

    O consumo de frutas, verduras e legumes (FLV) é fortemente recomendado para auxiliar na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis como hipertensão, colesterol alto e diabetes, além de suprir as necessidades de nutrientes como fibras, vitaminas e minerais. A quantidade recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) para esse grupo alimentar é de aproximadamente 400g/dia,

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  • Desafio da Nutri: diminuir sal e açúcar da alimentação

    Desafio da Nutri: diminuir sal e açúcar da alimentação

    Já virou consenso: uma alimentação com pouco sal e pouco açúcar é mais saudável. Mas vamos entender um pouco melhor por quê? Tanto o sal como o açúcar realçam o sabor dos alimentos, mas o perigo é que eles passaram a ser utilizados em altas quantidades pela indústria alimentícia pois eles também ajudam na preservação

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  • Novidade para 2018: #DesafioNutriCP2ou1

    Novidade para 2018: #DesafioNutriCP2ou1

    Mais uma novidade que trazemos para fazer de 2018 um ano diferente: o #DesafioNutriCP2ou1. A ideia é propor um desafio para vocês, meus leitores queridos, com o objetivo de incentivar uma rotina de alimentação mais equilibrada e, consequentemente, mais saudável. Não vai ter nada de eliminar açúcar ou cortar glúten, nem propor dietas mirabolantes. O

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  • Cozinha afetiva: permita-se relembrar receitas com memória

    Cozinha afetiva: permita-se relembrar receitas com memória

    Esta época do ano nos traz lembranças deliciosas: as grandes refeições em família, as confraternizações com os amigos, as comemorações de fim de ano… e é claro que um assunto torna-se inevitável, as comidas típicas. Como lidar com tanta coisa gostosa na mesa, entre elas muitas tidas como proibidas no dia a dia? Nossa nutri

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  • Dicas da Nutri: Lanches refrescantes e práticos

    Dicas da Nutri: Lanches refrescantes e práticos

    O calor vem chegando aí, e junto dele aquela vontade de algo mais refrescante e gostoso, não é mesmo? Para te ajudar a pensar em algo prático, mas também saudável, nossa nutricionista consultora Raquel Labonia reuniu cinco dicas de lanches refrescantes e práticos que combinam bastante com o verão! Tem sanduíche, vitamina, comidinha no pote, gelatina

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