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  • Como se alimentar bem em dias quentes

    Como se alimentar bem em dias quentes

    É só os dias começarem a ficar mais quentes que a gente perde a vontade de comer. Além disso, lembramos da praia, do biquini e das gordurinhas a serem eliminadas urgentemente! Junta a falta de fome com a pouca vontade de comer e aparecem as dietas milagrosas mais malucas. Será que este é o melhor caminho? Para ajudar

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  • Emagreça comendo o que gosta

    Emagreça comendo o que gosta

    As pessoas que iniciam um programa de emagrecimento normalmente excluem da sua dieta alimentos que julgam ser “engordativos” ou “não-saudáveis”. O que elas não sabem é que estes alimentos que são excluídos geram uma sensação de privação, não somente física mas também psicológica. Quem não se lembra do velho ditado “Tudo o que é proibido é

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  • Quais são as diferenças entre quinoa, linhaça e chia?

    Quais são as diferenças entre quinoa, linhaça e chia?

    Primeira segunda-feira do mês é dia de Dicas da Nutri, com informações sobre reeducação alimentar e alimentação saudável, preparadas pela nossa nutricionista colaboradora, Thaís Lamonica. Para este mês, o tema escolhido foi Quinoa, chia e linhaça: quais são as diferenças. Estes ingredientes que são cada vez mais consumidos, são considerados superalimentos. Saiba mais sobre os

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  • Alimentação sem carne é saudável?

    Alimentação sem carne é saudável?

    Já virou tradição: toda semana começa com uma receitinha especial para a #SegundaSemCarne. Não sei se todos sabem, mas esta iniciativa já acontece em diversos países, tendo apoiadores famosos como o eterno beatle Paul McCartney. O principal objetivo da Segunda Sem Carne é mostrar que é possível ter refeições nutritivas e gostosas sem a proteína animal,

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  • Alimentação não saudável é uma das principais causas de morte no Brasil

    Alimentação não saudável é uma das principais causas de morte no Brasil

    Há 30 anos, a principal causa de mortes no Brasil eram doenças infecciosas ou parasitárias (como diarreia, malária, tuberculose), entre outros motivos. No entanto, de lá pra cá, o estilo de vida do brasileiro alterou consideravelmente e boa parte de nós vive uma rotina agitada na qual passamos a maior parte do tempo longe das nossas

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  • Acelere a queima de calorias com alimentos termogênicos

    Acelere a queima de calorias com alimentos termogênicos

    Os alimentos termogênicos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e acelerar o processo metabólico, que pode ser usado a seu favor para emagrecer. Isso acontece pois quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico (as substâncias contidas em certos alimentos têm a capacidade

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  • Conheça os “Dez Passos para uma Alimentação Saudável” da OMS

    Conheça os “Dez Passos para uma Alimentação Saudável” da OMS

    De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o excesso de peso já atinge um bilhão de adultos no mundo e pelo menos 300 milhões são clinicamente obesos devido a uma alimentação inadequada. Uma nutrição balanceada é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade, além de facilitar o controle de peso e do

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  • Como ler rótulos de produtos alimentícios

    Como ler rótulos de produtos alimentícios

    Cada vez mais, a leitura dos rótulos se torna fundamental na hora de compor uma alimentação mais saudável e consequentemente proporcionar uma melhor qualidade de vida a toda a família. No entanto, poucas são as pessoas que realmente entendem como deverem realizar esta observação e muitos se limitam a conferir apenas ao valor calórico dos alimentos.

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  • Qual é melhor: diet ou light?

    Qual é melhor: diet ou light?

    Quando vamos ao supermercado, nos deparamos com uma enorme variedade de marcas e tipos de alimentos. E muitas vezes, verificamos que uma mesma marca possui o produto tradicional, sua versão diet e também a light. Mas afinal, qual é a diferença entre eles? Entender essas particularidades é fundamental para pacientes diabéticos, pessoas que estão em tratamento de emagrecimento e mesmo para

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  • Como melhorar a alimentação com a ajuda do GUIA ALIMENTAR BRASILEIRO?

    Como melhorar a alimentação com a ajuda do GUIA ALIMENTAR BRASILEIRO?

    O Ministério da Saúde lançou em novembro o novo Guia Alimentar para a População Brasileira que, entre diversas recomendações, ressalta a importância do cozinhar, valorizando a culinária regional, privilegiando a produção ambientalmente sustentável, indicando o planejamento de refeições com envolvimento da família e dos amigos na preparação da comida. Nas Dicas da Nutri deste mês,

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  • Transtornos alimentares: eles podem estar mais próximos do que você imagina

    Você se preocupa demais com a quantidade de calorias ingeridas? Diminuiu drasticamente o consumo de certo alimentos que considera inimigos da boa forma (como pães e outros tipos de carboidrato)? Ou consume apenas produtos light e diet, sem exceção? Pesa-se constantemente ou pratica exercícios em excesso? Experimenta dietas e fórmulas mágicas para emagrecer sem orientação

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  • Qual é a importância do café da manhã?

    Se você é um daqueles que pulam o café da manhã pois imagina que “economiza umas calorias” e acredita que seja uma boa estratégia para perder peso, ou simplesmente porque não tem tempo ou apetite, as Dicas da Nutri deste mês são pra você: ao acordar e não se alimentar em até 30 minutos, está cometendo um

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  • Ganhar peso de forma saudável: confira as Dicas da Nutri

    Ganhar peso de forma saudável: confira as Dicas da Nutri

    A primeira segunda-feira do mês é dia de compartilhar mais Dicas da Nutri. E este mês, nossa colaboradora, a nutricionista Thais Lamonica, preparou um artigo diferente. Quando fala-se sobre Reeducação Alimentar logo se pensa em emagrecimento, mas desta vez, a abordagem é sobre como ganhar peso de forma saudável. A obesidade e o sobrepeso são problemas

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  • É possível manter uma alimentação saudável fora de casa?

    É possível manter uma alimentação saudável fora de casa?

    Em maio, nas Dicas da Nutri, vamos responder ao questionamento de duas de nossas leitoras: Dulce de Farias e Lucélia Fernandes (obrigada, meninas! 🙂 ). As duas escreveram pedindo dicas sobre como manter em dia a reeducação alimentar fora de casa, seja nas principais refeições ou nos lanches intermediários. Para isso, a nutricionista Thais Lamonica, nossa

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  • Dicas para não exagerar nos chocolates da Páscoa

    Dicas para não exagerar nos chocolates da Páscoa

    A primeira segunda-feira demorou um pouquinho mais para chegar este mês, mas finalmente hoje é dia de publicar mais uma Dica da Nutri. Para abril, a nossa colaboradora Thais Lamonica preparou algumas orientações para evitar os quilinhos indesejados no período mais doce do ano: a Páscoa. Thais, que é nutricionista com foco de trabalho na reeducação alimentar e no emagrecimento, esclarece algumas das

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  • Água: você se lembra dela no dia a dia?

    Água: você se lembra dela no dia a dia?

    O calor intenso das últimas semanas me fez passar muito mal mesmo e, só depois de finalmente ir parar no hospital, descobri que era desidratação — pode parecer besteira, mas é um caso muito sério que não precisa de muitas complicações para causar até a morte (eu mesma não sabia disso!). Sim, as altas temperatura

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  • Dicas de Reeducação Alimentar no CP2ou1

    Dicas de Reeducação Alimentar no CP2ou1

    Começa hoje, oficialmente, 2014. Muita gente voltando das férias para o trabalho e, como é melhor não adiar os planos para os próximos meses, comece já na primeira segunda-feira do ano a colocar em prática a eterna promessa de perder alguns quilinhos. Mas como sempre costumo falar por aqui, o mais importante é fazer isso de

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