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Dicas da Nutri

  • Dicas da Nutri: aprenda a escolher legumes e verduras

    Dicas da Nutri: aprenda a escolher legumes e verduras

    Uma das dúvidas mais comuns quando a gente fala sobre consumir mais legumes e verduras é como escolher estes ingredientes da melhor forma. É por isso que muita gente ainda prefere comprar as embalagens pré-processadas como as bandejinhas de isopor envolvidas por plástico com o brócolis já em floretes ou as folhas de couve picada

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  • Novidade para 2017: nova nutri e novas dicas!

    Novidade para 2017: nova nutri e novas dicas!

    Ano novo, vida nova. Não é o que dizem? Pois 2017 já começa com novidades por aqui. A primeira delas é que, a partir de hoje contamos com a colaboração da Nutricionista Karin Feiner — que além de ser uma nutri super querida ainda é minha prima. 🙂 Vamos então às apresentações formais: Karin Feiner

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  • 8 dicas de alimentação para manter o planejamento alimentar nas férias

    8 dicas de alimentação para manter o planejamento alimentar nas férias

    Com a proximidade das férias escolares e o aumento das temperaturas, logo nos vem no pensamento a ideia de curtir o calor e aproveitar para viajar. Mas, se o seu objetivo é curtir não somente este verão mas manter uma alimentação equilibrada e saudável, é fundamental que a reeducação alimentar continue acontecendo mesmo durante as

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  • Alimentação antes e depois da atividade física: importância e dicas

    Alimentação antes e depois da atividade física: importância e dicas

    Ao contrário do que muitos pensam a alimentação correta, antes, durante e depois da prática de alguma atividade física, por mais simples que seja, também pode maximizar os efeitos positivos para garantir uma boa saúde e possibilita alcançar um bom desempenho físico. Descubra por que e o que precisamos comer antes e depois de realizar

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  • Como lidar com a alergia à proteína do leite de vaca ou intolerância à lactose?

    Como lidar com a alergia à proteína do leite de vaca ou intolerância à lactose?

    A questão da exclusão do leite e principalmente da lactose da alimentação com foco em perda de peso tem crescido cada dia mais nos consultórios de nutrição. Por isso, há uns meses atrás, nossa nutricionista consultora, dra. Thaís Lamonica, explicou porquê realizar esta exclusão sem haver uma real necessidade é contraindicado para a nossa alimentação.

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  • Dica da Nutri: Qual tipo de sal é mais saudável?

    Dica da Nutri: Qual tipo de sal é mais saudável?

    Há uns anos, o único tipo de sal que tínhamos em casa era o sal de cozinha, mas com o passar dos anos outros tipos tem aparecido nas prateleiras do supermercado deixando muitas pessoas pessoas com uma grande interrogação na mente. Qual é a diferença de cada um deles? Se você também não sabe as diferenças

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  • Como manter a dieta aos finais de semana

    Como manter a dieta aos finais de semana

    A maioria das pessoas segue a dieta cinco vezes por semana e libera geral aos finais de semana. Às vezes o erro alimentar é tão intenso que é como se você andasse um degrau para frente e dois degraus para trás rumo aos seus objetivos de peso. Mas e ai? Qual é o segredo para fazer dietas

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  • Como substituir corretamente uma refeição por sopa

    Como substituir corretamente uma refeição por sopa

    Entramos efetivamente na estação mais fria do ano e, com a chegada do inverno, aumenta-se consideravelmente a possibilidade de realizar a troca do jantar por uma sopa. A febre é tão grande que em algumas cidades mais frias do país há até rodizio de sopas. Mas será que esta é a melhor opção e a mais saudável? Pois

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  • Como manter a alimentação saudável em dias frios

    Como manter a alimentação saudável em dias frios

    É muito comum que durante as épocas mais frias do ano, as pessoas exagerem no consumo de alimentos. Sabemos o quanto é difícil resistir a chocolates quentes e bolinhos de chuva nos dias mais frios e, com tantas guloseimas associadas à redução da atividade física, é inevitável que os quilinhos extras apareçam. Mas será que

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  • 23 Dicas da Nutri para o Dia Nacional da Saúde e Nutrição

    23 Dicas da Nutri para o Dia Nacional da Saúde e Nutrição

    Já virou tradição: toda primeira segunda-feira do mês temos as Dicas da Nutri por aqui. Para homenagear nossa consultora Thais Lamonica e comemorar o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, que acontece anualmente em 31 de março, reunimos todos os artigos publicados até hoje para facilitar o acesso e reforçar todas as orientações da nossa nutri

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  • Como montar um cardápio semanal e planejar uma lista de compras?

    Como montar um cardápio semanal e planejar uma lista de compras?

    Depois que publicamos as Dicas da Nutri do mês passado, sobre a Importância de realizar um planejamento alimentar, recebemos alguns e-mails pedindo mais orientações práticas sobre como montar um cardápio semanal e planejar uma lista de compras para conseguir manter as refeições. Como nosso objetivo aqui é sempre contribuir para uma vida mais saudável e prática, a

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  • Planejamento alimentar: o segredo para o sucesso

    Planejamento alimentar: o segredo para o sucesso

    Quantas foram às vezes que você se propôs a iniciar uma reeducação alimentar e não conseguiu ter êxito nos seus objetivos? Já parou para pensar que uma grande parcela dos problemas que encontramos está no planejamento de compras e na organização alimentar do seu dia a dia? Confira as Dicas da Nutri deste mês com

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  • Como preparar saladas completas para substituir refeições

    É muito comum resolver trocar as refeições por saladas, principalmente durante o verão, em busca de emagrecimento rápido. O problema é que geralmente esta troca é feita de maneira incorreta e, além de não atingir o objetivo principal, ainda provoca graves consequências em função de uma deficiência de nutrientes. Se o objetivo é trocar uma refeição por salada,

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  • Como se alimentar bem em dias quentes

    Como se alimentar bem em dias quentes

    É só os dias começarem a ficar mais quentes que a gente perde a vontade de comer. Além disso, lembramos da praia, do biquini e das gordurinhas a serem eliminadas urgentemente! Junta a falta de fome com a pouca vontade de comer e aparecem as dietas milagrosas mais malucas. Será que este é o melhor caminho? Para ajudar

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  • Emagreça comendo o que gosta

    Emagreça comendo o que gosta

    As pessoas que iniciam um programa de emagrecimento normalmente excluem da sua dieta alimentos que julgam ser “engordativos” ou “não-saudáveis”. O que elas não sabem é que estes alimentos que são excluídos geram uma sensação de privação, não somente física mas também psicológica. Quem não se lembra do velho ditado “Tudo o que é proibido é

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  • Quais são as diferenças entre quinoa, linhaça e chia?

    Quais são as diferenças entre quinoa, linhaça e chia?

    Primeira segunda-feira do mês é dia de Dicas da Nutri, com informações sobre reeducação alimentar e alimentação saudável, preparadas pela nossa nutricionista colaboradora, Thaís Lamonica. Para este mês, o tema escolhido foi Quinoa, chia e linhaça: quais são as diferenças. Estes ingredientes que são cada vez mais consumidos, são considerados superalimentos. Saiba mais sobre os

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  • Alimentação sem carne é saudável?

    Alimentação sem carne é saudável?

    Já virou tradição: toda semana começa com uma receitinha especial para a #SegundaSemCarne. Não sei se todos sabem, mas esta iniciativa já acontece em diversos países, tendo apoiadores famosos como o eterno beatle Paul McCartney. O principal objetivo da Segunda Sem Carne é mostrar que é possível ter refeições nutritivas e gostosas sem a proteína animal,

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  • Alimentação não saudável é uma das principais causas de morte no Brasil

    Alimentação não saudável é uma das principais causas de morte no Brasil

    Há 30 anos, a principal causa de mortes no Brasil eram doenças infecciosas ou parasitárias (como diarreia, malária, tuberculose), entre outros motivos. No entanto, de lá pra cá, o estilo de vida do brasileiro alterou consideravelmente e boa parte de nós vive uma rotina agitada na qual passamos a maior parte do tempo longe das nossas

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